体調管理２ 宇宙歴20070220

最近、人から言われなくとも気になるくらい「太って」きた。
そのせいもあってか「最近ちょっと太ってきたんじゃない？」という声をかけられます。


余計なお世話です・・・


自分で十分わかっております・・・


考えてみますれば、最近の食生活は「乱れている」と言って過言ではないと思います。クロサワのコンクール受けたこともあって夜は結構遅くまで練習していて、帰ってから食事の用意すると、下手すれば夜中１２時になってしまう。
んで、即席のインスタント物や、パスタ、うどんなどの麺類が増えてきた。
しかもお腹ペコペコで食べるから、一袋ぺろっと食べてしまう。
さらに野菜も食べなきゃって気持ちが強いから、それ以外にニンジンだのセロリだのをスティックにして食べたり、多量の食物をいっぺんに取ってしまっていた。

それが習慣化されてくると、今度はお腹一杯でなければ何とも寝付きが悪くなってしまって、普通の時間にご飯食べても寝る間際にまた食べてしまう悪習が身に付いてしまった。

しかもほとんど毎日「お酒」を飲んでいる。
量はあまり飲まない、しかし毎日ビール350ml缶〜500ml缶を１本を飲んでいると、やはりおつまみが欲しくなってまた食べて・・・。

昨日、温泉に行ったおりに、男湯に設置された無粋な「姿見」の鏡を振り向きざまに見て愕然とした。

・・・お父さん・・・

そう、その姿はむかし見た父の後ろ姿にそっくりでした。

・・・中年太りの頃の・・・





まだ、３０代半ばにも到達していない年齢でこの体系はまずいですね・・・。正直今まで体系は気にしてませんでしたが、こうなるとそうも言ってられません。

まず、食べる量を減らすこと、それと運動することです。
ギターばっかり弾いてる場合ではありませんね。

んで食事は昨日から「玄米がゆ」にしています。
ダイエットでもご飯は取りたいので、玄米を炊いて、しかもいつも食べる量の半分をお湯でのばしてかゆにして食べることで満足感を得ようという試みです。

ただし、それだけでは絶対に満足出来ないので、温野菜のサラダとか、出来るだけ「動物性タンパク質」を取らない食生活を志すようにしました。

まず、昆布と煮干しでダシを取って、玄米飯を投入しゆっくりと煮込む。ひとしきり煮込んだら、野菜を細かく切ったもの、を入れてさらに一煮立ちさせて出来上がり。

パスタやうどんはカロリーが高く、また脂肪になりやすいものだそうなので、しばらくは控えましょ。

今日は麺類にしますが「春雨」があるので、代用して春雨そばですね。
カロリー少なくて満足感が出ます。

目標値65kgを切ること！

道は果てしなく遠い・・・。


それで運動もしなきゃと思い、昨日は久しぶりに近所をマラソンしてみました。
以前、走ってたコース走ろうとゆっくりとあるくほどのスピードで筋肉を長い時間使えるようにあまり負荷をかけずに走ろうと出発。
しかし、以前走ってたコースの一部が工事のため「全面通行止め」になっていてあえなく引き返すことに。別のコースを開拓しつつ、疲れたら歩いて、また走って、を繰り返して４０分ほどして帰宅。
柔軟体操して、お風呂に入って体をマッサージしていました。




おかげで今日は筋肉痛です・・・(T_T)



体力が落ちていることを実感するのは辛いことですね・・・。



大体マラソンは３日〜７日坊主くらいの僕ですので、少なくともあと２日は続けようと思います。

ああ、体力をつけるより、贅肉を取りたい・・・。