2007年08月 / 2007.08.31 (Fri)
食事制限
最近、本格的にメタボリック症候群という症状が喧伝され「中年肥満」という事ではなく、子供や若者もその言葉の迎撃目標にされて久しいこの頃、私もかなり心配な状況になってきました。
怖くて計れませんが、胴回りはなかなかのものであると思います。
・・・(-_-)ナカナカノモンヨ・・・
それで、最近食事制限・・・と言うほどではありませんが、食事の内容を考えています。
まずその１、お肉類は摂取しない、穀類と野菜中心の食事内容。
でも、油は無いとさすがに寂しすぎるので、そこまでは制限できず。
その２、お酒を少しだけ我慢する。
正直、まず飲まない日はない私・・・毎日何らかのアルコールを口に入れてました。特に大好きなのは日本酒。おっさんが一人で一升瓶片手に酒盛っている姿は見られたものではありませんが、やめられません。
たいした量は飲みません、元々お酒には強くないので、１〜２合飲めば十分です。大体はお銚子１本ですね。
量は飲まなくても、毎日飲むのがいけない。
また、おつまみを作るのが旨いんだな、僕は・・・(´Д`)タマリマセンワ！・・・
きんぴら・鶏肉の煮付け・お漬け物・煮豆・・・・
特に甘い「煮豆」をあてに日本酒を飲むのが大好きです・・・o(＞＜)oヤッパリコレデショ
そんな私なので、きっとお酒の「つまみ」が太る原因の一番でしょう、と分析して、初めはお酒は飲んでも「つまみは食うな！」をやってみました。
しかし・・・
・・・全然駄目・・・(ﾉд-｡)ハゥ・・・
・・・なぜなら・・・お酒を飲むと理性が抑制されて「いいんだよ、今が美味しければ、明日から頑張りま〜す・・・っとソーセージでも食うか」となってしまいます。
結局元の木阿弥・・・(TεT)アーン
ですので、お酒自体を禁止しなければ行けないことに気づく (T_T)イマサラ?
それで、今週１週間は、お肉厳禁と、お酒を少しでも我慢する、にしました。
メニューも体を考えて、なるべくバランスよく。
・玄米と小豆と雑穀の五穀米：玄米・小豆・もちあわ・押し麦・ひえ
・夏野菜のおつけもの２種類：茄子・キュウリ・瓜・セロリ
塩と煮干しの浅漬けと味噌とみりんを入れた良く漬け（発酵するよ）
・芋・レンコン・ニンジンの煮物：鶏肉は使わずに、醤油・みりん・酒だけ。
・そのた発酵食品：納豆・チーズ・ヨーグルト
こんな感じでした。
自慢じゃないんですが、結構作ったものが美味しくできてしまいまして、制限食(?)とはいいながらも、楽しい食事をしていまして・・・
・・・食べ過ぎました・・・( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
・・・だってお米が美味しいんだもん・・・
１日半で五穀米ご飯５合を完食・・・小豆の香ばしさと香りが素晴らしい・・・
炭水化物の取りすぎで、結局太りそう・・・イヤ太っているかも・・・太っているに違いない・・・((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
夜になったらお酒の無時間になると、お腹がすいてしょうがない私です
、本日から「キャベツ」千切りおつまみ戦法に切り替えて挑みます。
なんにせよ、食事の量の制限だけはしたくない私でした・・・
・・・意志が弱くて困ります・・・。
ストレスのせいだなきっと・・・(@��@.:;)ダメダコリャ！
怖くて計れませんが、胴回りはなかなかのものであると思います。
・・・(-_-)ナカナカノモンヨ・・・
それで、最近食事制限・・・と言うほどではありませんが、食事の内容を考えています。
まずその１、お肉類は摂取しない、穀類と野菜中心の食事内容。
でも、油は無いとさすがに寂しすぎるので、そこまでは制限できず。
その２、お酒を少しだけ我慢する。
正直、まず飲まない日はない私・・・毎日何らかのアルコールを口に入れてました。特に大好きなのは日本酒。おっさんが一人で一升瓶片手に酒盛っている姿は見られたものではありませんが、やめられません。
たいした量は飲みません、元々お酒には強くないので、１〜２合飲めば十分です。大体はお銚子１本ですね。
量は飲まなくても、毎日飲むのがいけない。
また、おつまみを作るのが旨いんだな、僕は・・・(´Д`)タマリマセンワ！・・・
きんぴら・鶏肉の煮付け・お漬け物・煮豆・・・・
特に甘い「煮豆」をあてに日本酒を飲むのが大好きです・・・o(＞＜)oヤッパリコレデショ
そんな私なので、きっとお酒の「つまみ」が太る原因の一番でしょう、と分析して、初めはお酒は飲んでも「つまみは食うな！」をやってみました。
しかし・・・
・・・全然駄目・・・(ﾉд-｡)ハゥ・・・
・・・なぜなら・・・お酒を飲むと理性が抑制されて「いいんだよ、今が美味しければ、明日から頑張りま〜す・・・っとソーセージでも食うか」となってしまいます。
結局元の木阿弥・・・(TεT)アーン
ですので、お酒自体を禁止しなければ行けないことに気づく (T_T)イマサラ?
それで、今週１週間は、お肉厳禁と、お酒を少しでも我慢する、にしました。
メニューも体を考えて、なるべくバランスよく。
・玄米と小豆と雑穀の五穀米：玄米・小豆・もちあわ・押し麦・ひえ
・夏野菜のおつけもの２種類：茄子・キュウリ・瓜・セロリ
塩と煮干しの浅漬けと味噌とみりんを入れた良く漬け（発酵するよ）
・芋・レンコン・ニンジンの煮物：鶏肉は使わずに、醤油・みりん・酒だけ。
・そのた発酵食品：納豆・チーズ・ヨーグルト
こんな感じでした。
自慢じゃないんですが、結構作ったものが美味しくできてしまいまして、制限食(?)とはいいながらも、楽しい食事をしていまして・・・
・・・食べ過ぎました・・・( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
・・・だってお米が美味しいんだもん・・・
１日半で五穀米ご飯５合を完食・・・小豆の香ばしさと香りが素晴らしい・・・
炭水化物の取りすぎで、結局太りそう・・・イヤ太っているかも・・・太っているに違いない・・・((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
夜になったらお酒の無時間になると、お腹がすいてしょうがない私です
、本日から「キャベツ」千切りおつまみ戦法に切り替えて挑みます。
なんにせよ、食事の量の制限だけはしたくない私でした・・・
・・・意志が弱くて困ります・・・。
ストレスのせいだなきっと・・・(@��@.:;)ダメダコリャ！
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